Die Tage werden kürzen und kälter. Mit den Temperaturen ändert sich auch die Eigenschaft Deiner Haut. Passend zum Wetterwechsel wird es jetzt Zeit die Pflegerituale umzustellen. Denn auch sonnenverwöhnte Haut und Haare müssen sich an den Herbst gewöhnen und brauchen Unterstützung und Pflege.

Hier sind unsere 5 pflegenden Beauty-Tipps, die Deine Haut, Haare und Hände jetzt dringend brauchen:

1. Trockenzeit für die Haut

Mit den Temperaturen sinkt auch die Produktionssteuerung hauteigener Lipide und die Wirkung der schützenden Hautbarriere. Sie wird angreifbar und die Haut trocken und rissig. Jetzt darfst Du wieder nach reichhaltigen Pflegeprodukten greifen, die Urea, Nachtkerzenöl oder Sheabutter beinhalten.

Tea time für die Haut

Um der Haut genügend Feuchtigkeit zuzuführen, solltest Du besonders darauf achten, genügend zu trinken. Gerade an den ersten Herbsttagen schmeckt eine wärmende Tasse Tee besonders gut und steht ganz im Zeichen der ältesten Beauty-Regeln: Wahre Schönheit kommt von innen!

2. Hand in Hand mit dem Herbst

Ob auf dem Spielplatz oder dem Fahrrad, jetzt bekommen Deine Hände wieder die Kälte und Nässe in Abwechslung mit trockener Heizungsluft zu spüren. Hier hilft nur eins: Eincremen! In der Übergangszeit solltest Du noch zu UV-Schutz greifen, es muss ja nicht immer gleich der 50LSF sein! So vereinst du Pflege und beugst Altersflecken vor, die auf der zarten Haut des Handrückens zuerst sichtbar werden.

3. Herbstkur für Deinen Körper

Strumpfhosen, lange Kleidung und trockene Heizungsluft machen Deiner Haut zu schaffen. Besonders die Unterschenkel, Knie und Ellenbogen werden schnell trocken und schuppig. Mit diesen drei Pflegetipps bleibt Deine Haut sommerlich zart und kuschelweich:

• Stell die Dusche nicht zu heiß ein und lass auch die Badewanne etwas abkühlen vor Deinem Pflegebad
• Regelmäßiges Peeling befreit die Haut von trockenen und schuppigen Partien und hilft ihr die Feuchtigkeit besser zu halten
• Rückfettende Pflegeprodukte wie Bodylotions mit Urea oder Sheabutter, Pflegeöle und biologisches Kokosöl aus dem Reformhaus haben jetzt Hochkonjunktur in Deinem Badezimmer

4. Spröde Lippen soll man pflegen, denn zum Küssen sind sie da

Egal wie tief Du den Schal ins Gesicht ziehst, Deine Lippen werden nicht von warmer Kleidung geschützt. Ihre Haut ist ganz besonders zart und braucht an kalten Tagen Zuwendung. Spätestens, wenn das Gefühl aufkommt, die Lippen mit der Zunge befeuchten zu wollen: Nicht nachgeben! Jetzt sollte der Lipbalm in der Tasche griffbereit sein. Inhaltsstoffe wie Bienenwachs, Kokos- oder Palmwachs fetten die Lippen nach und bauen die natürliche Schutzbarriere der Haut wieder auf. Samtige Weichheit für Küsschen garantiert!

5. Schick Deine Haare auf Kur

Nach der sommerlichen Extraportion Sonne gemischt mit Meersalz und Poolwasser braucht Dein Haar eine echte Erholungskur bevor es der Herbstwind zerzausen darf. Gerade wenn es morgens noch kalt ist, greifen wir wieder zum Fön und setzt der sonnengebleichten Strandmähne zusätzlich zu. Glanzlos und stumpf – nicht auf Deinem Kopf! Wirkstoffreiche Haarmasken und feuchtigkeitsspendende Packungen braucht das Haar, um sich vom Sommer zu erholen. Dennoch gilt: Bei starkem Spliss und Haarbruch kommst Du um den Gang zum Frisör nicht herum!

Blitzschnelle Beauty-Tipps für Alltagsheldinnen

Keine Zeit für langes Einwirken bis in die Spitzen? Trage die Kur oder ein hochdosiertes Haaröl noch vor dem Duschen auf und nutze die Einwirkzeit als Alltagsheldin im Haushalt oder mit Deinem Kind. Nach 20 Minuten hüpfst Du unter die nicht zu heiß eingestellte Dusche und spülst die Haarkur einfach aus. Nicht vergessen: Conditioner sind nach jeder Haarwäsche Deine Glanz-Komplizen zur kalten Jahreszeit!

Mit den steigenden Temperaturen steigt die Vorfreude auf Mama-Shorts, kurzärmelige Tops und luftige Sandalen. Zeigt her eure Füße und seid bereit für kurze Sommerkleider! Mit diesen Tipps und Tricks bist Du im Nu fit für den Sommer 2017 und dem sommerlichen Styling steht nichts mehr im Wege.

Nach der langen Winterzeit kommt jetzt die Pflegezeit. Bereit für den eigenen Frühjahrsputz mit Peelings auf der Haut, einem pflegenden Schönheits-Upgrade für die Füße, Wellness für spröde und brüchige Haare? Wir von der limango Redaktion verraten Dir heute Frühlings-Beauty-Tipps

Ein wahrer Energie-Boost sind wohltuende Bäder. Entspannung, Erholung und Erfrischung sind nur positive Nebeneffekte des Beauty-Programms und machen schon jetzt gute Laune und Lust auf den Sommer!

Aber wo beginnen mit dem frühlingshaften Mama-Beauty-Programm vom Scheitel bis zur Sohle? Diese Körperpartien sind bei uns Frauen nach der Winterzeit besonders pflegebedürftig:

1. Haare

2. Haut

3. Gesicht

4. Lippen

5. Hände & Füße

1. Durstlöscher für strapaziertes Haar

Mützen, Schals, trockene Heizungsluft und der tägliche Griff zum Fön haben Deine Haare über den Winter ordentlich ausgetrocknet. Spezielle Öle für die Haare versorgen sie bis in die Spitzen mit wichtigen Nährstoffen und pflegender Feuchtigkeit und verleihen Deinen sommerlichen Frisuren Glanz. Du kannst die Öle vor dem Duschen oder Baden in Dein trockenes Haar geben und vorab einige Minuten einwirken lassen. Beim Duschen spülst Du das Öl einfach aus und kannst Dir jetzt wie gewohnt die Haare waschen. Hier unbedingt darauf achte, Deine Haare nicht mit zu heißem Wasser zu waschen. Besonders bei Ölen und beim Shampoo ist der Blick auf die Inhaltsstoffe wichtig! Die Pflegeprodukte sollten frei von Silikonen, Parabenen und Mineralölen sein.

Tipp: Zusätzlich kannst Du Deinem Haar mit einer gesunden Ernährung zu neuem Glanz und Haarkraft verhelfen. Haare brauchen Nährstoffe! Dabei spielen das Vitamin Biotin und Eisen eine große Rolle, die beispielsweise in Milch, Eiern, Linsen und Fisch stecken. Brokkoli ist super für gesundes, volles Haar!

2. Peeling mit Frische-Appeal für Deine Haut

Wenn die Sonne Dir so richtig schön ins Gesicht strahlt und Deine Nase kitzelt, werden abgestorbene Hautzellen und trockene Hautschuppen deutlich sichtbar. Deiner Haut fehlt momentan vor allem Eines: Feuchtigkeit.

Beim Frühjahrsputz der Haut greifst Du am besten als erstes zu einem feinen Peeling, um den fahlen, grauen Winter-Teint einfach „abzuschrubben“. Das Peeling sollte sehr fein und extra für die zarte Gesichtshaut abgestimmt sein. Am besten du nimmst Du Dir dafür abends Zeit, wenn die Kinder schlafen. Warum? Nach dem Peeling ist deine Haut gut durchblutet und die Poren geöffnet. Wenn Du über Nacht eine Feuchtigkeitscreme einwirken lässt, wirkt Deine Haut am nächsten Morgen schon viel frischer, prall und strahlend. Let the sun shine!

Beauty-Tipp: Gönne Dir ein Peeling für den ganzen Körper und verwöhne Dich mit einem ausgiebigen Bad! Schon Kleopatra wusste um die Wirkung von nährstoffreichen und pflegenden Baderitualen. Mandelmilch, Honig und Salze sind besonders wertvolle Bade-Zusätze. Nach einem anstrengenden Tag haben Baderituale zudem eine extrem erholsame und beruhigende Wirkung. Wenn die Kinder schon im Bett sind sollte sich jede Mama ab und an ein halbes Stündchen Wohlfühlzeit in der Badewanne gönnen!

3. Frische-Kick mit Gesichtsmasken

Lösche den Durst Deiner Haut nach dem Winterschlaf mit Feuchtigkeitsmasken! Diese kannst Du selbst herstellen.

Das Lieblingsrezept der limango Redaktion für eine pflegende Gesichtsmaske beinhaltet Mandelöl und Avocado: Du mischst einfach eine zerdrückte Avocado mit 2 Teelöffeln Mandelöl und 3 Teelöffeln Sahne. Die Maske lässt du 10 Minuten einwirken und spülst sie mit warmem Wasser wieder ab.

Ist die Zeit knapp, kannst Du einfach Masken für Gesicht und Dekolleté von diversen Beauty-Marken mit speziellen Pflegestoffen kaufen – die sind auch gar nicht teuer und die Wirkung großartig.

4. Samtweiche Lippen aus dem Honigtöpfchen

Trockene Luft und Kälte haben in den letzten Wochen den Lippen ordentlich zugesetzt. Du kannst sie mit einer weichen Handzahnbürste auf Vordermann bringen. Dafür feuchtest Du die Borsten leicht an und massierst mit kreisenden Bewegungen über die Lippen. Nach dem sanften Peeling trägst du etwas flüssigen Honig wie Lipgloss auf. Er pflegt die Lippen auf ganz natürliche und süße Weise.

5. Beauty-Tipps mit Hand und Fuß

Hände:

Cremen, cremen und nochmal cremen. Deine Hände brauchen nach dem kalten Winter viel Pflege. Am Tag solltest Du eine Creme verwenden, die schnell einzieht (für Mamas unabdingbar) und die einen UV-Schutz enthält. Die Handcreme am besten immer dabei haben und beim Eincremen die Nägel nicht vergessen!

Füße:

Wir tauschen die Winterstiefel gegen Peeptoes und Sandalen. Höchste Zeit für eine Pediküre! Nach einem warmen Fußbad lässt sich Hornhaut besonders einfach und schonend entfernen.

Tipp für Mamas: Warum nur die Füße baden? Gönn Dir ein Ganzkörper-Wohlfühlbad mit schönen Düften und bunten Farben für die Sinne. Auch bei einer erfrischenden Dusche kannst Du nebenher ein Fußbad nehmen. Einfach den Ausfluss mit einem Stöpsel verschließen und langsam steigt das Wasser. Gib aber Acht, dass die Duschwanne nicht überläuft.

Nach einem Peeling und dem Entfernen der Hornhaut braucht die Haut viel Pflege. Reichhaltige Cremes und spezielle Fußmasken am besten vor dem Schlafen einmassieren. So können die Nährstoffe in Ruhe einziehen und deine Füße sind am nächsten Morgen weich und zart.

Kennst Du das auch? Du hast Deinem Kind etwas vorgelesen, damit es besser einschlafen kann, bist dabei selbst so müde geworden, dass Du Dich am liebsten gleich  mit hingelegt hättest. Dein Schlafmangel hätte es Dir gedankt, doch Du bist doch wieder aufgestanden. Und jetzt wo Du selbst schlafen gehen möchtest, bist Du hellwach. Immer diese Schlafstörungen! Unsere Gast-Redakteurin Sandy, selbst Mama von drei Kids, hat ihre fünf besten Einschlaftipps für Dich aufgeschrieben. Damit ist die eine oder andere Schlafstörung im Nu Schnee von gestern…

Über das Schlafverhalten von Müttern kann man Bände schreiben: So beginnen die mütterlichen Schlafprobleme bereits in der Schwangerschaft mit anfänglicher Übelkeit, der Ungewissheit darüber, was als Neu-Mami auf einen zukommt, bis hin zum Umstand des wachsenden Bauches, der beim Schlafen im Weg ist.

Sind die Babys auf der Welt, wird es nicht besser, Stillen bzw. Fläschchen Pausen bestimmen den Rhythmus der Nacht, Koliken rauben Baby wie Mama den Schlaf, das erste Jahr ist hart. Es soll ja Babys geben, die mit sechs Monaten durchschlafen, in den meisten Fällen dauert es jedoch weitaus länger, um nicht zu sagen Jahre, bis man als Eltern von durchschlafenden Kindern sprechen kann.

Mit Ende der Elternzeit beginnt für viele Mütter wieder ein neuer Abschnitt, Beruf und Familie müssen unter einen Hut gebracht werden. Um diese Herausforderung zu meistern, ist guter Schlaf unabdingbar. Leichter gesagt, als getan, denn „Wie ging das nochmal, mit dem erholsamen Tiefschlaf?“ Nach vielen Monaten und Jahren des sich ums Kind sorgen, leiden Mütter oftmals selbst unter Ein- und Durchschlafstörungen. Hier kommen die fünf besten Tipps für tollen Schlaf, komme, was wolle:

1. Heizungsluft vs. Lüften

Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und kann zudem zu Kopfschmerzen führen. In einem gut gelüfteten Raum schläft es sich um einiges besser, als in Heizungsluft. Die Heizung darf im Schlafzimmer generell runter geregelt werden und im Winter setzen wir lieber auf eine dicke Winterdecke.

Ein warmes Vollbad wärmt und wirkt entspannend

Wenn Du schnell frierst, könntest Du über ein abendliches Duschritual oder ein Vollbad nachdenken. Auch hier zählt für Mütter der Zeitfaktor, sich die Zeit für die kleine Mami-Auszeit zu nehmen, den eigenen Körper zu erspüren und pflegen. Nach einer viertel Stunde in der heißen Badewanne bist Du wunderbar aufgewärmt. Wenn Du magst, kannst Du noch Deine Lieblingskörperlotion auftragen und ab geht’s ins elterliche Schlafzimmer.

2. Ein Make-Over für das Eltern- Schlafzimmer

Auch wenn Begriffe wie „Ehebett“ oder „Elternschlafzimmer“ spießig klingen, treffen sie doch eigentlich den Punkt: Dieser Raum ist den Eltern vorbehalten. Privatsphäre und Ruhezone sollten großgeschrieben werden, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Sobald die Kleinkinder im eigenen Kinderzimmer schlafen gelernt haben, ist es Zeit für ein Make-Over.

Warum nicht ein paar neue Matratzen anschaffen oder schöne neue Bettwäsche? Nebst Babybay und Gitterbettchen sollten auch Spielzeugkisten, Kuscheltiere der Kids und Kinderbilder aus dem Eltern- Schlafzimmer verschwinden.

• Warmes, indirektes Licht,
• eine Bettlektüre auf dem Nachttisch und
• ein paar Kerzen sorgen für eine heimelige Atmosphäre.

Eltern haben sich ein neues Schlafzimmer verdient und so kann eine frische Raumgestaltung Wunder bewirken: Für die nächtliche Bettruhe und vielleicht noch ein bisschen mehr…

3. Bitte schalten Sie jetzt alle elektronischen Geräte aus!

No Go am Bett: Smartphone, Playstation und Fernseher. Ob Chatten, Zocken oder Glotzen, dass der Medienkonsum am Abend den Schlaf stört, ist keine neue Erkenntnis. Die blauen Wellenlängen des Lichts werden hierfür verantwortlich gemacht, denn das Nervensystem reagiert auf sie besonders schnell. Außerdem geht beim Überfliegen von überflüssigen Facebook Nachrichten so viel kostbare Zeit verloren. Zugegeben, es fällt schwer, diese Gewohnheiten zu durchbrechen, aber es kann Wunder bewirken, das Handy abends auszustellen oder gleich in einem anderen Raum zu lassen.

Aber das Smartphone ist mein Wecker!

„Aber das Smartphone ist mein Wecker!“ mögen viele Eltern einwenden. Nun, die Anschaffung eines klassischen Radioweckers lohnt insofern, da Musik eine wunderbare Alternative zum Fernseher ist, um in den Abendstunden zu entspannen, ohne auf Hintergrundgeräusche verzichten zu müssen.

4. Ein gutes Buch lenkt ab und entspannt

Viele Mütter sind über Monate, gar Jahre seit der Geburt ihrer Kinder nicht zum Lesen gekommen. Vielen fällt es auch schwer, sich bei den Alltagssorgen und familiären Trubel auf ein Buch einzulassen. Umso mehr guter Grund, sich mit einem Buch zurück zu ziehen, wenn die Kinder im Bett sind, denn Lesen lenkt wunderbar ab! Wenn Du lange kein Buch mehr in der Hand hattest, findest Du tolle Tipps auf den Bestsellerlisten im Netz. Du kannst Dir auch den Lieblingsroman Deiner Freundin ausleihen oder stöberst beim nächsten Büchereibesuch mit Deinem Kind in der Erwachsenenabteilung.

Alternativ empfiehlt sich ein Zeitschriften-Abonnement: Klassiker wie beispielsweise die Brigitte, zeitgemäße Familienlektüre der Nido oder exotische Themen einer GEO, lassen strapazierte Mütter- Nerven am Abend zur Ruhe kommen. Der Zeitschriften- Markt in Deutschland ist riesig und bietet Ablenkung und Entspannung im Bett.

(Anmerkung der limango Redaktion: In unseren limango Aktionen findest Du immer wieder spannende Zeitschriften-Abos.)

5. Die Einschlaftipps klappen nicht? Komme, was wolle

Dir hilf nichts von alledem beim Ein- und/oder Durchschlafen? Wie bei den Kindern auch, durchleben wir Mütter Phasen, die kommen und gehen. Wenn Du trotz allen genannten Tipps eine innere Unruhe verspürst, die Dich vom Schlafen abhält, solltest Du einen kühlen Kopf bewahren und Dich nicht verrückt machen. Im Dunklen zu liegen und zu warten, dass der Schlaf kommt, bringt oft gar nichts. Schlimmer noch, das Wachliegen nachts im Dunkeln im Bett, wenn alles schläft, macht kleine Sorgen schnell ganz groß. Du solltest nicht zögern, nachts das Licht anzumachen, um ein paar Seiten zu lesen und zu entspannen. Und das beste, alte Hausmittel heißt: „Warme Milch mit Honig trinken“. Manchen Müttern hilft auch eine Tasse Tee oder ein heißer Kakao. Dazu ein paar Kekse? Warum nicht? Nächtliche Eskapaden, die die Nerven beruhigen sind erlaubt, selbst wenn sie schokoladener Natur sind.

Du möchtest eine Mutter-Kind-Kur beantragen und weißt nicht wo Dir der Kopf steht? Ganz schön viele Informationen auf einmal! 

Für Mütter und Väter gibt es mittlerweile richtig tolle Kurmaßnahmen, um ein wenig zur Ruhe zu kommen und sich für den Familienalltag zu stärken. Unsere limango Redakteurin Kathrin hat ihre Erfahrungen für Dich zusammengefasst, von der Beantragung bis zu ihrem Aufenthalt und ihrer favorisierten Kurmaßnahme mit ihren beiden Kindern in der Kurklinik…

Mein Weg zur Mutter-Kind-Kur

Ganz ehrlich – ich wollte NIE, NIE, NIE auf eine Kur fahren. Und schon gar nicht mit meinen Kindern im Gepäck. Warum ich dann trotzdem eine Mutter-Kind-Kur beantragt habe, was ich dafür tun musste und wie es dann war? Lies selbst.

Fix und Fertig

Vor rund zwei Jahren meldete ich mich bei einem Yoga-Kurs an. Um runterzukommen, um mal etwas für mich zu tun, um einen Abend die Woche Abstand zu nehmen von der Familie, von zwei Kindern (damals vier und sieben Jahre alt). Bereits am ersten Kursabend schlief ich während der Anfangsentspannung ein, schnarchte vor mich hin und war kaum zu wecken. Um 19 Uhr abends! Das war der Wendepunkt an dem ich erkannte, dass ich wohl doch ziemlich fertig war. Dass Job, Haushalt und Familie die letzten Reserven aufgezehrt hatten und ein reiner Urlaub, die Akkus nicht mehr auffüllen würden.

Tipp 1: Beraten lassen

Auf einer Messe hatte ich losen Kontakt zu einer Kurberaterin geknüpft und nach dem dritten „durchgeschlafenen“ Yogaabend rief ich an. Das war sicher der wichtigste Schritt zu meiner erfolgreichen Kur. Meine Beraterin vom Mutter-Kind-Hilfswerk e.V. www.mutter-kind-hilfswerk.de bat mich als erstes, die Antragsunterlagen der Krankenkasse zu entsorgen und sandte mir neue zu. Mit den Attestvordrucken in der Hand marschierte ich dann zu Haus- und Kinderarzt.

Tipp 2: Nicht klein machen!

Dort besprach ich ALLES was mich so belastete, vom verspannten Nacken bis zur Allergie. Vom Stress des Schulstarts, über die Bauchschmerzen meines Sohnes bis zum gebrochenen Bein meiner Tochter.

Wichtig ist es, hier nichts auszulassen, sich nicht klein zu machen und wirklich alle Beschwerden auch aufzuführen. Das empfehle ich allen Müttern. Wir Mamas neigen ja dazu, alles herunterzuspielen, die eigene Familie besser zu reden und sich selbst mit ihren Wehwehchen nicht ernst zu nehmen. Das hat in einem Kurantrag aber nichts verloren. Ich hab mir vorgestellt, dass die Person, die meinen Antrag bearbeitet, schon alle Plätze vergeben hat (an diesem Tag, in dieser Woche) und ich deshalb richtig gut argumentieren muss.

Tipp 3: Datum der Antragsgabe planen!

Ab die Post – aber nicht an die Krankenkasse

Alle ausgefüllten Atteste und Formulare sandte ich im nächsten Schritt an die Kurberaterin, nicht an die Krankenkasse. Dort wurden alle Formulare nochmal geprüft. Das macht völlig Sinn, denn wer will schon eine Absage kassieren nur weil irgendwo ein Formfehler passiert ist. Bei mir war zum Glück alles in Ordnung und die Unterlagen konnten direkt weitergeleitet werden. Damit begann die Wartezeit.

Zum Glück erhielt ich bereits nach knapp vier Wochen direkt meine Bewilligung. Mit der Zusage hat die Kurberaterin dann auch direkt meine Kurklinik für mich gebucht. Solltest Du bei den Terminen für die Kur stark eingeschränkt sein, lohnt sich vor Abgabe der Unterlagen übrigens ein weiterer Anruf bei der Beratung. Denn nach der Bewilligung hast Du nur eine begrenzte Zeit in der Du reisen kannst. Wenn z.B. ein Kind auf eine neue Schule wechselt, sollte man das Datum der Antragsabgabe schon ein wenig planen.

Tipp 4: Plant die Reise nach Euren Bedürfnissen, nicht nach den Vorgaben!

Reiseplanung

Die Krankenkassen bezahlen Dir die Reise im Zug 2. Klasse. Das kam für mich allerdings nicht in Frage, denn nach einer Reise von München an die Ostsee im Zug hätte ich vor Ort direkt eine Kurverlängerung gebraucht.

Wir entschieden uns also zum Fliegen und für einen Mietwagen, was mit ausreichend Vorlaufzeit auch durchaus noch bezahlbar war. Unsere Kosten bekamen wir teilweise erstattet – hier hat man die Wahl den Preis fürs Zugticket abzurechnen oder die Kilometer mit dem Auto. Die An- und Abreise war für uns deshalb wirklich sehr entspannt und der Mietwagen hat uns eine schöne Unabhängigkeit und viele tolle Ausflüge ermöglicht.

Für den Gepäcktransport lege ich Dir ganz dringend ans Herz, einen Teil der Koffer per Paketdienst vorweg zu schicken. Das kostet nicht viel, die Koffer werden daheim abgeholt und stehen am Zielort direkt bereit. So hat man während der Reise auch noch eine Hand für die Kinder frei und der Rücken ist nicht extra verspannt von der Schlepperei.

Tipp 5: Probiere alles aus, was man Dir bietet!

Damit die Kur ein Erfolg wird

Wenn Du Dich umhörst, findest Du verschiedene Meinungen zum Thema Mutter-Kind-Kur. Manche – wie ich – sind restlos begeistert vom Erfolg, andere Mütter brechen nach wenigen Tagen in den Kliniken genervt ab. Ich kann nur den Tipp geben, allem was Dir begegnet offen gegenüberzustehen. Eine Kur findet in einer Klinik statt und das merkt man auch immer wieder. Wenn man sich aber über Kleinigkeiten wie ein Rauchverbot auf dem Zimmer oder Öffnungszeiten des Schwimmbades aufregt, gerät man sehr schnell in eine negative Spirale und die ganze Kur gefällt einem nicht mehr.

Ganz besonders gilt das auch für die Anwendungen. Die Sport- und Entspannungsangebote sind ganz sicher nicht immer jedermanns Fall, aber ausprobieren kann und sollte man Alles. Wenn man sich nach ein bis zwei Stunden entschließt, einen Kurs nicht weiter zu besuchen, ist einem dann auch keiner böse. Bring Deine Wünsche bei der Planung der Anwendungen ein und sei aufgeschlossen für Neues. Ich persönlich habe mich in der Kur von allen „entspannenden“ Methoden zur Stressreduktion verabschiedet und stattdessen Nordic Walking für mich entdeckt. Freiwillig hätte ich das zu Hause nie ausprobiert.

Mein Fazit

Meine Mutter-Kind-Kur hat mir viele wertvolle Tipps mit nach Hause gegeben, die mir auch heute noch helfen, den Alltag gelassener zu bewältigen. Der Schlüssel zu drei fantastischen Kur-Wochen war für mich die Offenheit allem Neuen gegenüber. Leider sind Kuren nur alle vier Jahre vorgesehen. Kürzere Abstände bekommen nur Härtefälle bewilligt, hier sind Absagen häufig. Ich blicke aber häufig und gerne auf diese Zeit zurück und halte allen Kurinteressierten die Daumen für einen erfolgreichen Antrag.

Auszeiten sind wichtig, immer und für jeden. Aber für Mütter ganz besonders. Denn Mütter sind immer im Dienst. 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Familie, Haushalt und dazu meist sogar noch berufstätig – Hut ab. Und dennoch ist es so, dass gerade Mütter oft zu kurz kommen. Dass sie oftmals einfach zurückstecken, weil Kind A noch etwas braucht, dem Mann der Rücken freigehalten werden muss oder aber der eigene Job momentan so unglaublich fordert. Aber, es ist wichtig, sich kleine Auszeiten einzubauen und zu gönnen. Denn die Energiereserven möchten aufgeladen werden, etwas Ruhe und Ich-Zeit sind da genau das Richtige.

Unsere Gastbloggerin Janina, Zweifach-Mama und Macherin vom Familien- und Lifestyle Blog „Oh-Wunderbar“ hat für Dich ihre Tipps für solch eine kleine Auszeit daheim aufgeschrieben – ein Home Spa – unkompliziert und doch so wohltuend…

Selbstliebe liegt in der Luft, Home Spa und Me-Time! Da es als Mama oft gar nicht so leicht ist, sich die Zeit für Sauna und/oder Massagen zu nehmen, ist ein kleines Home Spa Treatment doch genau das Richtige. Einfach mal innehalten, sich und dem eigenen Körper etwas Gutes tun, genießen, relaxen, durchatmen, wohlfühlen – unabhängig von etwaigen Öffnungszeiten im Lieblings-SPA. Und genau das, lässt sich in jeden noch so stressigen Alltag integrieren – kleine Auszeiten.

Wasser marsch!

So einfach, so gut. Ab in die Badewanne. Einfach mal die Tür von innen schließen, sich ein wohltuendes Schaumbad z. B. von LUSH einlassen und dazu ein gutes Buch, eine Serie oder sogar ein Hörbuch genießen. Ja, und ganz vielleicht darf man sich am Abend auch noch ein Gläschen feinen Wein gönnen. Jetzt heißt es: Genießen!

Im Anschluss noch eine wenig Pflege, z. B. ein gutes Peeling (dieses Peeling von Annemarie Börlind ist traumhaft inklusive frischem Duft) und angenehme, lauwarme Dusche Nach dem Peeling fühlt sich die Haut wie neu an. Und nicht nur die Haut, man selbst fühlt sich wie „neu geboren“.

Augen zu und durch!

Egal wie schlecht und lang die Nacht war, egal wie stressig der Tag – es gibt da was, das kann zaubern. Mein ganz persönlicher heiliger Gral in Sachen Pflege. Manchmal, da steht man morgens auf, schau in den Spiegel und möchte sofort wieder umdrehen, direkt wieder Richtung Bett und sich die Bettdecke weit über den Kopf ziehen. Augenringe bis ins Niemandsland, dazu geschwollene und müde Augen. Das muss aber nicht sein. Die abschwellenden Augenpads von Rival de Loop mit extra viel Feuchtigkeit bewirken wahre Wunder. Sie wirken kühlend und abschwellend, und all das ohne Parfum, Parabene, Silikone oder Farbstoffe. Gern lagere ich sie im Kühlschrank, so wirken sie ganz besonders gut. Einfach morgens auf die untere Augenpartie geben und knapp zehn Minuten einwirken lassen. Die Wartezeit kann man unheimlich gut überbrücken, in dem Frau schon einmal duscht, sich die Zähne putzt oder frühstückt. Daumen hoch.

Frühstück ans Bett

Wochenende, endlich Wochenende. Juhuuu. Paarzeit, Familienzeit, Ich-Zeit. Warum nicht mal ein wenig Home Spa in Form von einem wirklich gutem Frühstück im Bett, inklusive frisch gepressten Orangensaft, einem leckeren Obstsalat oder mit frischen Pancakes? Einfach mal dem Liebsten gegenüber ganz charmant andeuten, wie sehr man sich über ein gemeinsames Frühstück im Bett freuen würde. Vielleicht sogar mit einem Glas Sekt. Liebe geht doch bekanntlich durch den Magen und während der Liebste das Mahl in der Küche vorbereitet, sich noch einmal ordentlich im Bett strecken und drehen. Einfach mal nichts tun und sich verwöhnen lassen. Ja,
und wer weiß, vielleicht meldet sich bei so einem schönen
Frühstücks-Date im Bett mit dem Herzmann ja auch noch die Romantik zurück.

Farbe macht munter!

Einen schönen roten Nagellack heraussuchen und los geht es. Genau so ist es mit rotem Lippenstift. Egal wie anstrengend der Tag oder die Nacht war, rote Lippen lenken von müden Augen ab und wirken bezaubernd. Deshalb, einfach mal ein wenig mit dekorativer Kosmetik experimentieren und sich ein wenig herausputzen.

Mach es Dir gemütlich!

Super entspannen lässt es sich auch mit einer angenehmen Duftkerze, z. B. von Kringle Candle (unser Lieblingsduft ist Citrus & Sage), auf der Couch. Ab in die kuschelige Wohlfühlkleidung, die Decke herausgekratzt, dazu vielleicht eine Maske ins Gesicht, ein Glas Gin Tonic, der Serienklassiker „Sex in the City“ und ein paar leckere Snacks dazu – fertig. Wie kann man besser entspannen? Eben, gar nicht. Das sind Momente, in denen Frau die Seele einfach mal baumeln lassen kann. Nicht wahr?

Und was sind Deine Tipps für ein perfektes, erholsames Home Spa?

Egal ob Wochenende, Ferien oder ein gemeinsamer Nachmittag mit den Kindern. Mamas lassen sich immer wieder neue, tolle Freizeitaktivitäten mit ihren Kindern einfallen, um zusammen eine schöne Zeit zu haben. Teils ist das ganz schön harte Arbeit. Neben den Klassikern wie Spielplatz, Eiscafé und Nachmittage im Freibad, gibt es auch einfache und tolle Möglichkeiten die Zeit bei gemeinsamem Sport zu verbringen. Für Dich ist das echtes Training und für Dein Kind eine witziger Zeitvertreib.

Unsere Gastautorin Andrea, Mama von drei Kindern (4, 6 und 9), zelebriert diese gemeinsame Zeit beim Sport mit ihren Kindern förmlich. Im Winter findet man sie mit ihrer Rasselbande beim Skifahren in den Bergen, im Sommer beim gemeinsamen Biken durch das Münchner Umland oder beim Laufen. Andrea hat Dir heute ein paar tolle Möglichkeiten für gemeinsamen Sport mit Deiner Familie aufgeschrieben…

Eine wirklich kluge Dame hat einmal zu mir gesagt: „Bleiben Sie mit Ihren Kindern so lange wie möglich in Kontakt. Lesen Sie gemeinsam Bücher, treiben Sie gemeinsam Sport und tauschen Sie sich mit ihnen aus!“.

Da ich selbst gerne Sport treibe, ist gerade diese gemeinsame Freizeitgestaltung ein fester Bestandteil in unserem Familienalltag. Und oft entstehen genau dabei die schönsten und ungezwungensten Gespräche mit meinen Kindern.

Das Thema gesunde Ernährung ist unter Eltern genauso en Vogue wie unter Single-Hippster. Vor einigen Jahren bescherten uns Hollywood Stars wie Jennifer Anniston, Mariah Carey oder Kate Hudson Low Carb. Es folgten Diäten bei denen auf Gluten verzichtet wurde, Paleo, Pegan und Clean Eating. Vegetarische und vegane Ernährung sind auch seit ein bis zwei Jahren salonfähig.

Eva wusste während ihrer Zeit als Studentin noch nichts über gesunde Ernährung und genoss regelmäßig Fertigpizza und Nutella Brote – fettig statt ausgewogen und gesund. Inzwischen isst die Mama von zwei Töchtern mit ihrer Familie nur noch sehr selten Fertiggerichte. Und auch Fleisch, Wurst und Fisch kommen maximal einmal pro Woche auf den Teller. Nach der Devise „weniger Zucker, mehr Gemüse und Obst für die Kleinen“ verrät Dir Eva heute ganz einfache, alltagstaugliche Regeln für die ausgewogene Ernährung in der Familie. Einen Tipp zum Packen der gesunden Brotzeitbox gibt es on top…

Wie die meisten Mamas, beschäftigte ich mich zum ersten Mal intensiv mit dem Thema gesunde Ernährung als ich schwanger war. Mir war ständig übel und die ersten Wochen konnte ich abgesehen von frischem Obst und Gemüse nur Reis essen, ohne mich postwendend wieder übergeben zu müssen. Es war, als wollte mein Körper mir auf diese unangenehme Art und Weise sagen, was gut für mich und mein Baby ist.

Ich habe beide Babys rund 18 Monate lang gestillt

Nach dem Abstillen konzentrierte ich mich beim Thema Ernährung auf mein Baby. Meine Töchter haben beide die Breiphase übersprungen – ich habe beide Babys rund 18 Monate lang gestillt. Mit übergroßer Motivation wollte ich alles für meine Kinder selbst zubereiten und auf Nahrung aus dem Gläschen komplett verzichten. So begann ich bei beiden mit Pastinaken-, Süßkartoffel,- Karotten- und Kartoffelbrei. Gefolgt von Haferschleim und Grießbrei mit zerdrückter Banane und selbstgemachtem Apfelmus.

Später kamen dann Herausforderungen, wie ein Besuch bei der Oma oder bei befreundeten Kindern, die dem Baby eine Menge an Süßigkeiten anboten, die eine ganze Großfamilie glücklich gemacht hätte. Die meisten aus unserer Elterngeneration brauchten etwas länger, um sich eingehend mit dem Thema der gesunden Ernährung zu befassen. Inzwischen ist das aber auch bei den Omas und Tanten angekommen. Aus meiner Erfahrung  heraus haben sich ein paar ganz einfache Regeln bewährt: