Steffen Klein

Tiefenmuskulatur Training | Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft,...

Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training

Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer

guten Körperhaltung

bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem

Buch "Tiefenmuskulatur-Training"

lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu

mehr Kraft, Balance und Stabilität

des Körpers sowie zu einer

starkenKörpermitte

führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten.

Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch "Tiefenmuskulatur-Training":

118 Übungen

in 8 Leveln mit und ohne GeräteAlle Abbildungen

in FarbeVerständliche Erklärungen

und BeschreibungenTrainingsprogramme

für Einsteiger und FortgeschritteneInklusive

Partner-Workouts

und

Trainingszirkel

in verschiedenen SchwierigkeitsstufenTheoretische Grundlagen

mit anatomischen AbbildungenÜbungen für das

Training zuhause

oder im SportstudioFür die

tausendfach bewährten

Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer, benötigen Sie

keine Vorkenntnisse

. Verschiedene

Schwierigkeits- und Ausführungsstufen

sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining

für alle Altersgruppen

und für

Anfänger und Profis

gleichermaßen geeignet sind. Jede Übung enthält Angaben zur Muskelgruppe, zu Übungsvarianten, ob und welche Geräte benötigt werden.

Die Übungen in diesem Buch umfassen:

ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur,Koordinationsübungen

, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,ein

Ganzkörpertraining

zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur undÜbungen zum

Muskelaufbau

mit Kleingeräten und ohne GeräteVorteile einer starken Tiefenmuskulatur

Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen:

Schulter-, Nacken und RückenschmerzenGelenkschmerzen durch verstärkte GelenkabnutzungEinschränkungen der BeweglichkeitEntstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen)Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur!

Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining.

Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur - für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!

- Autor: Ronald Thomschke

- Medium: Taschenbuch

- Einband: Kartoniert / Broschiert

- Verlag / Hersteller: Steffen Verlag

- Inhalt: 192 S.

- Auflage: 5. Auflage 2025

- Erscheinungsjahr: 2019

- Sprache: Deutsch

- Seiten: 192

- Abbildungen: 341 farbige Abbildungen

- Reihe: Trainingsreihe von Ronald Thomschke

- Maße: 243 x 167 x 18 mm

- ISBN-13: 9783957990686

- ISBN-10: 3957990688

Breite : 167.00 mm

Länge : 243.00 mm

Höhe : 18.00 mm