{"id":25244,"date":"2016-12-30T07:00:16","date_gmt":"2016-12-30T06:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.limango.de\/magazin\/?p=25244"},"modified":"2016-12-30T14:15:31","modified_gmt":"2016-12-30T13:15:31","slug":"gute-vorsaetze-2017-gelingen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.limango.de\/magazin\/gute-vorsaetze-2017-gelingen\/","title":{"rendered":"Wie gute Vors\u00e4tze in 2017 gelingen! Nicht nur f\u00fcr Mamis"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<strong>Silvester steht vor der T\u00fcr. F\u00fcr viele ist das ein Anlass, neue, gute Vors\u00e4tze f\u00fcr das Jahr 2017 zu fassen. Mit schlechten Gewohnheiten aufh\u00f6ren, abnehmen, Pl\u00e4ne umsetzen und und und. Die Liste an guten Vors\u00e4tzen in unserem Kopf ist oft ganz sch\u00f6n lang. Doch laut einer Statistik des Forsa-Instituts halten viele von uns ihren Vorsatz nicht einmal drei Monate durch. Geht Dir das auch so?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Der Wille war da \u2013 die Umsetzung im hektischen Familienalltag oftmals viel schwerer als gedacht. So ist im M\u00e4rz von dem am 31. Dezember gefassten Vorsatz nicht mehr viel \u00fcbrig.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Wir sagen adieu 2016 und f\u00fcr das Jahr 2017 stehen in Deutschland laut Studien bei vielen von uns folgende Themen ganz hoch im Kurs: Entschleunigung, weniger Stress und mehr Me Time. Das klingt doch ganz gut. Unsere Gastbloggerin Andrea von <span style=\"text-decoration: underline; color: #555555;\"><a style=\"color: #555555; text-decoration: underline;\" href=\"http:\/\/meworkingmom.com\/\" target=\"_blank\">Me Working Mom<\/a><\/span> hat f\u00fcr Dich die Top 5 der guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr zusammengefasst&#8230;<\/strong><\/p>\n<p>Da auch ich oft gefangen bin zwischen meinen drei Kindern, Terminen und Co. haben ich zu den Top 5 der guten Vors\u00e4tze meine Tipps erg\u00e4nzt, wie Du Deine Vors\u00e4tze 2017 wirklich und dauerhaft umsetzen kannst:[\/vc_column_text]<aside class=\"gap cf\" style=\"height:30px;\"><\/aside><img width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gute-vorsaetze-2017-1024x682.jpeg\" class=\" left  attachment-large\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gute-vorsaetze-2017-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gute-vorsaetze-2017-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gute-vorsaetze-2017-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gute-vorsaetze-2017-600x400.jpeg 600w, https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/gute-vorsaetze-2017.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><aside class=\"gap cf\" style=\"height:30px;\"><\/aside>[vc_column_text]<\/p>\n<h4><span style=\"color: #a0be5c;\"><strong>2017 \u2013 das Jahr der Entschleunigung<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>Weniger Smartphones, Laptops oder Computer und mehr Zeit f\u00fcr Anderes.<\/strong> Ein toller Vorsatz der in unserer digitalen, schnellen Welt oftmals gar nicht so leicht durchzuhalten ist.<\/p>\n<p><strong>Mein Tipp:<\/strong> Deaktiviere die Push-Nachricht Funktion f\u00fcr Nachrichtenportale und Social Media Kan\u00e4le auf dem Smartphone. Und definiere f\u00fcr Dich jeden Tag mindestens zwei Stunden ohne die digitalen Errungenschaften der Neuzeit. Du wirst sehen, wie gut das tut, sich einfach nur auf eine Sache zu konzentrieren ohne das Gef\u00fchl zu haben, etwas zu verpassen oder erledigen zu m\u00fcssen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color: #a0be5c;\"><strong>Mehr Zeit f\u00fcr die Familie<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Im hektischen Alltag mit Beruf und Freizeitstress haben besonders Familien oft immer weniger Zeit f\u00fcreinander. Dabei ist genau diese <strong>Familienzeit<\/strong> so kostbar.<\/p>\n<p><strong>Mein Tipp:<\/strong> Reserviere f\u00fcr Euch mindestens drei Abende die Woche, an denen alle zusammen <strong>Abendessen<\/strong>. Diese gemeinsame Zeit ist so wertvoll um sich auszutauschen, vom Tag zu berichten und einander in die Augen zu sehen. Einfach nur das hier und jetzt zu genie\u00dfen. Oder einen gemeinsamen <strong>Spieleabend<\/strong> die Woche. Mensch \u00c4rgere dich nicht, das verr\u00fcckte Labyrinth, Halli Galli und weitere Familienspiele machen allen Spa\u00df. Oft sind es die einfachen Dinge, die gerade als Familie einen Unterschied machen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color: #a0be5c;\"><strong>Gesunde Ern\u00e4hrung im neuen Jahr<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>Zucker reduzieren, kein Gluten, weniger Fett.<\/strong> Wenn es um gesunde Ern\u00e4hrung f\u00fcr das neue Jahr geht sind die Ziele oft verschieden. Dennoch ist es gleicherma\u00dfen schwierig genau diese Vors\u00e4tze durchzuziehen. Die Kinder sind w\u00e4hlerisch, der G\u00f6ttergatte hat auch noch besondere Essensw\u00fcnsche und so wird der Vorsatz nach gesunder Ern\u00e4hrung St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck torpediert. Und am Ende gehen vermutlich noch die Rezeptideen aus.<\/p>\n<p><strong>Mein Tipp:<\/strong> Setze diesen Vorsatz St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck um. Im Januar startet ihr mit einem gesunden Fr\u00fchst\u00fcck und Snacks, im Februar kommt dann das Mittagessen hinzu und der M\u00e4rz geh\u00f6rt dem Abendessen.<\/p>\n<p><strong>Oft ist es mit der \u201eScheibchen Taktik\u201c wesentlich einfacher<\/strong>, dass aus einem guten Vorsatz nach gesunder Ern\u00e4hrung im neuen Jahr am Ende eine echte, dauerhafte Nahrungsumstellung wird. Ob es weniger Zucker ist, kein Gluten oder einfach mehr Obst und Gem\u00fcse sollte ohne Druck von au\u00dfen von Dir f\u00fcr die Familie entschieden werden. Es ist schade, wenn Druck entsteht, weil es der v\u00f6llig falsche Ansatz f\u00fcr Dich und Deine Familie ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color: #a0be5c;\"><strong>Mehr Sport<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Wer kennt ihn nicht. <strong>Der Vorsatz der Vors\u00e4tze<\/strong> \u2013 aber der innere Schweinehund ist am Ende st\u00e4rker. Dabei ist so wohltuend f\u00fcr K\u00f6rper und Seele, Sport zu treiben.<\/p>\n<p><strong>Mein Tipp:<\/strong> Setze Dir Ziele und verschaffe Dir eine extra Portion Motivation in 2017. Ziele k\u00f6nnen die Teilnahme an einem Sportevent sein \u2013 Deine Motivation ein neues Sport Outfit. Auch hier hilft die Scheibchen Taktik. Du hast bisher gar keinen Sport gemacht haben? Dann starte langsam. Zum Beispiel mit einer Stunde Sport die Woche. Dies kannst Du Dir genauso aufteilen, wie es in Deinen Lebens- und Familienalltag hineinpasst. F\u00fcnfmal die Woche 20 Minuten oder doch lieber einmal in der Woche einen Stunde? Ganz gewiss findest Du schnell Deinen eigenen Sport Rhythmus.<\/p>\n<p><strong>Ebenso wichtig:<\/strong> F\u00fcr Dich selbst herauszufinden, ob Du der Fitness-Studio Typ bist, der Team-Sportler oder der Einzelk\u00e4mpfer. Denn mit dem richtigen Training ist auch das Durchhalten umso leichter. Sportarten gibt es viele. Einige lassen sich auch wunderbar von zuhause aus machen, wenn die Zeit f\u00fcr einen Fitnessstudio Besuch nicht ausreicht. Wie zum Beispiel Yoga oder Gymnastik via Fitness Apps.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color: #a0be5c;\"><strong>Mehr Zeit f\u00fcr sich <span style=\"color: #a0be5c;\">selbst<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Mehr Zeit f\u00fcr sich selbst \u2013 oder auch \u201e<strong>Me Time<\/strong>\u201c genannt ist besonders f\u00fcr uns Mamas unglaublich kostbar wie rar. Wir denken jeden Tag an die W\u00fcnsche und Bed\u00fcrfnisse unserer Familie und vergessen dabei oft uns selbst.<\/p>\n<p><strong>Doch wie setze ich den Vorsatz nach mehr \u201eZeit f\u00fcr mich\u201c um?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Mein Tipp:<\/strong> Ein Wochenende mit Freundinnen in einem sch\u00f6nen Wellness-Hotel, ein Besuch bei der Kosmetikerin, ein Museumsbesuch, Kino oder gar ein sch\u00f6ner Wellness-Abend zu Hause.<\/p>\n<p>Zeit f\u00fcr sich selbst kann auch ein Hobby sein \u2013 abendliches N\u00e4hen, Singen im Chor oder Tanzstunden. Wichtig dabei ist nur, etwas zu machen, das man besonders genie\u00dft und Dir Spa\u00df macht.<\/p>\n<p>Wer hier jetzt mit dem Kopf sch\u00fcttelt und sagt \u201eso viel Zeit ist aber nicht drin\u201c, der kann auch f\u00fcr den Anfang mit einer t\u00e4glichen, kleine Cappuccino-Auszeit beginnen um in 2017 mehr Me Time zu haben. Diese f\u00fcnf Minuten Ruhe und Zeit zum Entspannen und zur Ruhe kommen, wirken oft schon Wunder.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Egal was Du Dir auch f\u00fcr das neue Jahr vornimmst &#8211; das Wichtigste um dabei Erfolg zu haben, <strong>ist ein fester Wille und vor allem Spa\u00df<\/strong>. Denn nur, wenn eine Ver\u00e4nderung am Ende etwas Positives bewirkt und Freude bereitet, kann sie am Ende auch erfolgreich werden.<\/p>\n<p><strong>Mein letzter Tipp aus eigenen Erfahrungen als Dreifach-Mama, verschlungen im ganz normalen, sch\u00f6nen Wahnsinn:<\/strong> Nimm Dir nicht zu viel vor. Beginne lieber mit kleinen Schritten und arbeite Dich Schritt f\u00fcr Schritt weiter vor auf Deinem Weg.<\/p>\n<p><strong>Das Wichtigste ist: STARTEN!<\/strong> Und f\u00fcr so einen Start ist ein Jahreswechsel doch bestens geeignet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color: #a0be5c;\"><strong>Ich dr\u00fccke Dir die Daumen und w\u00fcnsche Dir alles Liebe f\u00fcr das neue Jahr!<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>[\/vc_column_text]<aside class=\"gap cf\" style=\"height:60px;\"><\/aside>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8220;1\/4&#8243;]<img width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/andrea-autor-150x150.jpg\" class=\" left  attachment-thumbnail\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/andrea-autor-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/andrea-autor-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/andrea-autor-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.limango.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/andrea-autor.jpg 642w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><aside class=\"gap cf\" style=\"height:30px;\"><\/aside>[\/vc_column][vc_column width=&#8220;3\/4&#8243;][vc_column_text]<em>Tausendsassa Andrea ist Mama von drei Kindern, in Vollzeit t\u00e4tig und leidenschaftliche Sportlerin. 2016 hat sie ab und an feststellen m\u00fcssen, dass einfach nicht alles klappt. Das ist auch okay. Ihr Credo f\u00fcr 2017: Nicht zu streng mit sich selbst sein, mit Spa\u00df stellt sich Erfolg von alleine ein. Und ein fester Wille. Dann klappt es mit den guten Vors\u00e4tzen. Mehr von Andrea kannst Du auf ihrem Blog <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #555555; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #555555; text-decoration: underline;\" href=\"http:\/\/meworkingmom.com\/\" target=\"_blank\">Me Working Mom<\/a><\/span><\/strong><\/span> lesen.<\/em>[\/vc_column_text]<aside class=\"gap cf\" style=\"height:60px;\"><\/aside>[\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<div style=\"display: none;\"\n    class=\"kk-star-ratings kksr-valign-bottom kksr-align-left kksr-disabled\"\n    data-id=\"25244\"\n    data-slug=\"\">\n    <div class=\"kksr-stars\">\n    <div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\">\n            <div class=\"kksr-icon\" style=\"width: px; height: px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    <div class=\"kksr-legend\">\n            <strong class=\"kksr-score\">4.1<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\/<\/span>\n        <strong>5<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">(<\/span>\n        <strong class=\"kksr-count\">8<\/strong>\n        <span class=\"kksr-muted\">\n            votes        <\/span>\n        <span class=\"kksr-muted\">)<\/span>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]Silvester steht vor der T\u00fcr. 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